Bok tips

Mycket utav de böcker jag läser handlar om personlig utveckling och såklart andlighet.
1998 upptäckte jag hur man själv kunde förändra sitt medvetande och påverka hur man mår genom mental träning.
Första boken jag läste inom detta område var

 

Träna mentalt och förbättra ditt liv  av Bosse Angelöw

 

"Jag hoppas att boken kan hjälpa dig att berika ditt liv och utnyttja den rikedom av inre resurser som du har."

Träna mentalt och förbättra ditt liv är en handbok i mental träning och stresshantering som nu ges ut i en delvis nyskriven version. Detta är den mest sålda svenska boken om mental träning! (Första utgåvan kom 1994 på Natur och Kultur.)

Ordet mental visar att det är fråga om tankeverksamhet, träning understryker att det rör sig om att öva upp den mentala förmågan. Mental träning som praktiseras regelbundet under en längre period ger nästan alltid upphov till någon form av positiva effekter. Ju längre tid vi använt mental träning, desto mer märkbara blir resultaten.

Flera tusen vetenskapliga studier har visat att regelbundet praktiserande av mental träning bland annat kan leda till:

Förbättrad fysisk och psykisk hälsa

Ökad arbetsglädje och livsglädje

Bättre självkänsla och självförtroende

Ökad självkännedom

Förbättrade sociala relationer

Ökade förutsättningar att uppnå sina livsmål

Bättre förmåga att hantera stress

 

 

 

Sedan finns CD-skivorna Träna mentalt och förbättra ditt livvilka innehåller olika mentala träningsmetoder som kan hjälpa dig att förbättra din hälsa, öka livsglädjen, få ett bättre självförtroende, öka din prestationsförmåga och lättare förverkliga dina önskemål.

På CD-skivorna informerar Bosse Angelöw om mental träning och olika mentala träningsmetoder.

CD-skivorna " Träna mentalt och förbättra ditt liv" innehåller följande:

CD-skiva nummer 1: Att lära sig slappna av och meditera
(drygt 45 minuter).

1. Introduktion: En kort introduktion till vad du bör tänka på när du ska träna avslappning och meditation.

2. Avslappning: Under tjugo minuter ges instruktioner om hur du steg för steg kan slappna av i hela kroppen.

3. Andningsmeditation: Presentation av en meditationsmetod där uppmärksamheten fästs på andningen.

4. Ordmeditation: Redovisning av hur du ska göra när du mediterar med ett ord.

CD-skiva nummer 2: Att lära sig visualisera och affirmera (cirka 50 minuter).

1. Introduktion: En kort introduktion till visualisering­ar och affirmationer.

2. Avslappnande bilder: Avslappnande bilder kan underlätta för dig att känna dig avspänd vid speciellt stressiga situationer. Genomgång av en avslappnande bildövning, Näckros­dammen.

3. Förstärkande bilder: Förstärkande bilder handlar om att visuellt återuppleva tidigare erfarenheter av framgångar. Beskrivning av en övning som förstärker din personliga kompetens inför en påfrestande situation som du kan komma att ställas inför i en nära framtid.

4. Målbilder: Målbilderna är positiva visualiseringar där du föreställer dig att du redan uppnått det du önskar. En kort presentation av vad du bör tänka på när du arbetar med målbilder.

5. Processbilder : I en processbild ser du dig själv göra saker och ting så som de behöver göras för att du ska kunna uppfylla dina formulerade målsättningar. En mycket kort presentation av vad processbilder är.

6. Affii börjar träna mentalt ökas medvetenheten om att vi tidigare ofta använt vår tankekraft på ett negativt sätt. Genom att mer systematiskt använda oss av mental träning kan vi bryta dessa negativa tankemönster

Att välja glädje : en bok om att få ett bättre livav  Kay Pollak

 

En annan bok man bara kan slå upp en sidan ur och finna en affrimation för dagen eller läsa om och om igen och ge en lika mycket för var gång man läser den är:

 

 

 

Att välja glädje är en bok om att växa och utvecklas som människa. Det är en bok att läsa när man känner att man vill något mer med sig själv och sitt liv. Boken är full av övningar och redskap för hur du kan skapa ett bättre liv för dig själv och de människor du möter. Hur du kan göra för att må bättre, få det lättare i möten med andra människor, uppnå större balans och närvaro, känna dig lyckligare och friare. Bli mindre sårbar.

Att välja glädje ger dig verktyg för att långt mer kunna vara "den du var ämnad att vara". Tryggare och modigare, mer spontan och kraftfull. Dag efter dag, vecka efter vecka ... Ja, kort sagt, oftare känna glädje i livet.

Se boken som arbetsbok. Bär den med dig som följeslagare. Lev med den. Omtumlande, roande och utamanande. En bok som inte liknar någon annan. En bok att hämta kraft ur.

 

Allt helande måste börja med mig själv ur Kay Pollaks bok:

• Ögonblick för ögonblick
• Du är inte ditt ego
• Jag är fast besluten att se på saker och människor på helt nytt och annorlunda sätt. Jag vill se sanningen.
• Det är aldrig kärleksfullt mot någon, att vara någons dörrmatta.
• I den här stunden skapar du din egen värld!
• Jag har ansvar för mina tankar.
• Det enda sanna man kan säga om det förflutna är att det inte är här längre.
• Jag kan och jag vill lära mig av andra människor. De är alla utsända för mig att öva på.
• Som man tänker - så blir det
• Finns det mer möjlighet att bli lycklig
• Du är inte irriterad av de skäl du tror
• Hur du ser på andra säger mer om dig själv än om andra
• Du är ansvarig också för dina tankar, för även dessa påverkar din omgivning
• Utgå från att alla gör sitt bästa utifrån sin egen förmåga och i varje enskilt ögonblick.
• Vem vill du vara? Menar du att man får välja?
• Jag kan inte ändra på andra människor. Den enda jag kan ändra på är mig själv, och mitt eget synsätt på andra människor.
• Det du säger om mig, säger oftast mer om dig, än vad det säger om mig.
• Varje tanke du tänker om en annan människa är ett meddelande till dig om dig själv.
• varje människa jag möter är utsänd för att jag ska träna på
• All förändring börjar med mig själv
• Att se sanningen är alltid kraftgivande.
• Jag är inte ensam om effekten av mina tankar.
• Mina möjligheter att känna frid, glädje och lycka är ett val som jag kan påverka.
• Vi är alla födda fullständigt gudomliga.

Citat av Kay Pollak ur boken ”Att VÄLJA glädje

Boken är ett måste om man gillar Kay Pollak och hans underbara sätt att leverera nycklarna till ett "friare liv"  men sedan finns också hela hans seminarium på DVD om man inte har möjlighet att gå och se honom "live"

Min firma heter Förmedlande Händer "With Light Power and Love" 
innehar F-skattesedel